مكافحة التجاعيد.. إليك 8 تمارين منزلية تمنحك إطلالة شبابية

تلجأ بعض النساء إلى الجراحة التجميلية لمكافحة التجاعيد ، ولكن قبل أن تصل إلى هذه المرحلة يجب عليك اتباع الأساليب الطبيعية التي يمكن أن تساهم في منع ظهور التجاعيد ، وفي هذا التقرير نتعرف على أبرز هذه الأساليب التي تجعلك أكثر شبابًا. ، بحسب ما نشر على موقع “برايت سايد” بنسخته العربية.

1- تمرين دفع اللسان

يجب محاولة دفع اللسان ، حيث أن هذا التمرين يساعد على تقوية العضلات الجلدية للرقبة في الجزء الأمامي من الرقبة ، ويمكن أداء هذا التمرين عن طريق إمالة الرأس للخلف ، والضغط على اللسان باتجاه سقف الفم في شكل. الحركة البطيئة التي ستشعرك بتقلص عضلات الرقبة ، تتكرر هذه الحركة 10 مرات لتحقيق نتائج أفضل. نتائج.

2- تمرين رفع الملعقة

إقرأ أيضا:استشاري يحذر المدخنات من تناول حبوب منع الحمل

يمكنك أيضًا استخدام تمرين رفع الملعقة ، ويتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق وضع الملعقة بين شفتيك ثم محاولة رفعها بالشفاه لأعلى ولأسفل باستخدام عضلات الفك فقط ، بالإضافة إلى محاولة الابتسام أثناء عمل الملعقة. لا يزال في الفم ، بينما يتم الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ لرفع عظام الخد وتقوية قوة عضلات الرقبة.

3- ارفعي حاجبيك لإطلالة أصغر

ينخفض ​​الحاجبان عادة عندما تبدأ الجبين في الترهل. يمكنك تجنب ذلك عن طريق وضع إصبعك السبابة بين الحاجب والجفن. ثم استخدم عضلات جبهتك لرفع حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن ، مع شد الجلد الموجود تحت الحاجبين إلى أسفل بإصبعيك. وتكرر الحركة 10 مرات صباحا ومساء. وتذكر أن الجلد المحيط بالعينين رقيق ، فلا تضغط عليه كثيرًا.

4- تمرين الحرف “V”

يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين لتقليل التجاعيد حول العينين والتخلص من الانتفاخات حول العينين ، ويجب عليك لمس طرف كل حاجب بإصبع السبابة والوسطى من كل يد ، ثم الضغط بلطف وشدهما. الحاجبين ، إذًا عليك أن تنظر إلى السقف وترفع الجفون السفلية ، وتكرر هذه الحلقة 7 مرات ، مرة واحدة يوميًا.

5- وجه المهرج

إقرأ أيضا:“الصحة”: التدخين قد يتسبب في حدوث الولادة قبل أوانها

يعتمد هذا التمرين على البدء بالابتسامة ، مع الحفاظ على التقارب بين الشفتين ، ثم الضغط على الذقن لأسفل ، ثم تكرار الابتسامة العريضة ، والمحافظة عليها لمدة 5 ثوانٍ ، وتكرار هذه الحركة 10 مرات.

6- تمرين قبضة الشفاه

عليك أن تلف شفتيك حول أسنانك العلوية والسفلية ، ثم ضع ملعقة بين شفتيك واضغط عليها ، ثم حاول سحب الملعقة بين شفتيك باستخدام يديك. وتحافظ على هذا الوضع لبضع ثوان قبل ترك الملعقة ، ثم كرر الحركة 4 مرات أخرى ، وهذا التمرين يساعدك على شد الفك والجلد المحيط بالشفاه.

7- تمرين الابتسام

في هذا التمرين ، افتح فمك قليلًا وقم بتغطية أسنانك بشفتيك حتى تختفي تمامًا ، ثم ابتسم على أوسع نطاق ممكن. ضع إصبعك السبابة على ذقنك ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف لفتح فكك ، ثم عد إلى تعبيرات وجهك الطبيعية ، وكرر الحركة 7 مرات كل يوم. سيساعدك التمرين على شد جلد الوجه وخاصة الخدين.

إقرأ أيضا:5 نصائح للنساء للوقاية من النوبات القلبية (صور)

8- ارفعي الجزء السفلي من وجهك بملعقة

ابدأ بإمالة رأسك للخلف ومد شفتك السفلية للخارج. ثم ضع الملعقة على الشفة السفلية وحاول رفعها مع إمساكها بالملعقة. وحافظ على هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم اترك شفتيك. يجب تكرار التمرين 5 مرات ، وهذا التمرين يساعدك على شد الجزء السفلي من وجهك ، ورفعه ، والتخلص من مظهر “الفم الغائر”.